【ベリーダンス入門】動画で基礎の動きのレッスン

ベリーダンスは女性らしい、しなやかで妖艶の動きが魅力的なダンスです。

世界最古のダンスと呼ばれているほどその歴史は深いのですが、最近はYoutubeやSNSなどの普及により踊っている方を目にする機会も増え、その美しい動きや煌びやかな衣装にも注目が集まっていると思います。

タレントの熊田曜子さんやフィフィさんもYoutubeにベリーダンスを踊っている動画をアップされていますね♪


また、ベリーダンスの特徴として身体のそれぞれのパーツをしっかりと動かすダンスですので、二の腕痩せやヒップアップなどにも効果的です♪

特にテレワークや自粛等により、自宅にいる時間が長くなっている現在。
適度な運動で体を健康に保つためにも最適なダンスのひとつですね!

今回はそんなベリーダンスを初心者の方でも踊れるようになるための「基本的な動き」が練習できるレッスン動画をまとめました✨

動画は「おうちレッスン」でベリーダンス入門クラスを担当してくださっているインストラクター:香里先生に解説いただいています。

ベリーダンスの基本的な動きの解説動画

ベリーダンスは身体の軸を意識しつつも、部分部分を動かすことで独特のダンスを表現します。

初心者の方には一見難しそうに見えますが、基本的な動きひとつ一つを分解して練習することでスムーズに習得していけるかと思います。

踊るのちょっと苦手という方もぜひ、チャレンジしてみてください♪

ベリーダンス動画レッスンの2画面像

動画は全体を写したものと、より詳しく動きが見れるフォーカスしたものの2面で見れる仕様になっていますので、ご活用ください✨


ベリーダンス初心者でもできるテクニック|ヒップアタック

下半身の動きの基本テクニックです。

ヒップアタックは名前から想像できる通りヒップアップ効果を期待できる動きですが、それだけでなく内腿・脚やせにも効果的!

動画内にもありますが注意点は身体の軸を意識して上半身がブレないようにすることです。

また、お尻は普段意識して使うことがない筋肉のため、力が入っているか分からない方も多いと思いますので、その場合はお尻を触って筋肉がしっかりと支えているかどうか確かめてみてください✨


ベリーダンス初心者でもできるテクニック|チェストサークル

続いて上半身を使った基本テクニックであるチェストサークルをご紹介。

背中痩せやバストアップにも効果的な動きとなっております♪

ポイントは肩甲骨を意識し、胸が前に出た時には肩甲骨を寄せて後ろに来たときは肩甲骨を開くことです。

ベリーダンス独特の胸を回す動きなので、初めての方にはとっつきにくいかもしれませんが、最初は腰に手を置いて腰から下がブレないように固定して、胸が通るポイントを1点ずつ確認していくとやりやすいと思います!

ベリーダンス初心者でもできるテクニック|シミー / ラーシャ

シミーはアラビア語で「ラーシャ」とも呼ばれている「揺らす(揺れる)」という意味の脚を使った基本テクニックです。

脚を前後に速く動かすので、脂肪が揺れてお腹周りや腿のシェイプアップにも繋がる動きとなっております♪

ポイントは脚を大きく動かすこと。

速く動かそうとすると力が入ってぎこちない動きになってしまいがちですので、脚はリラックスさせながら、ブルブルと自然な動きを意識します。

ベリーダンス初心者でもできるテクニック|スネークアーム

スネークアームはベリーダンスの特徴的でエキゾチックな腕・手の基本テクニック。

その名の通り、ヘビを思わせるような動きですね♪

ポイントは単純に腕を上下させるのではなく、肩甲骨から羽ばたくように動かすこと。

また、肩に力が入って大きく上下してしまいがちですので、肩はできるだけリラックスするとやりやすいと思います!

スネークアームは二の腕だけでなく背中がスッキリするシェイプアップ効果も期待できます✨

初心者さんが上達するコツは音楽に合わせた楽しく踊ること

ダンスのイメージ

初めての動きとなると、身体を上手く動かすこと自体に意識が集中しがちですが、やはり上達の近道は音楽を意識すること♪

細かいテクニックに磨きをかけることも大事ですが、楽しみながら音楽にのって身体を動かすことで、モチベーションアップにもつながり無理なく続けられるはずです✨

特にベリーダンスはその音楽も特徴的で楽しめる大きな要素ですね!

楽しく踊れて、女性らしい美しい姿勢やボディラインを手に入れるために効果的なベリーダンス。

ぜひこの機会に始めてみてはいかがでしょうか✨

ベリーダンスに興味がある方、さらに詳しいレッスンやプロにアドバイスをもらいたい!と言った方は「おうちレッスン」で香里先生のオンラインレッスンにお気軽にご参加ください♪

無料の体験レッスンも実施中なので、お試しで覗いてみたい方も歓迎です!スマホ一つあれば参加できます✨

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