ピラティスは独自の呼吸法と共に全身を整えるエクササイズとして、幅広い年齢層で注目が集まっています。
最近は体幹トレーニングやダイエットのためのピラティスが広まっていますが、元々はリハビリ用に開発されたもので、慢性的な痛みや姿勢改善・柔軟性を高める効果もあると言われています✨
そんなピラティスのレッスンをおうちで受けてみませんか？？
「おうちレッスン」ではスマホ一つあれば、オンラインの環境で簡単にピラティスレッスンが受講できちゃいます♪
おうちレッスン・ピラティスクラスの特徴
① オンラインだから場所を選ばず続けやすい
② オンラインでもしっかり見てもらえる
③ 初心者・未経験者さんも！レベルに合わせたレッスン
① オンランだから場所を選ばず続けやすい
ピラティスは様々な器具を使った「マシンピラティス」とマット一でOKの「マットピラティス」に大きく分けられますが、おうちレッスンではマットピラティスのレッスンを受けることができます♪
スマホ・PCのアプリのzoomを使って、オンラインでインストラクターの先生とやりとりしながら進めるので、無理なく続けられるレッスンです！
やはり大事なのは続けること。
オンラインなら外出する面倒が無く、雨や気温などの環境にも左右されにくい✨
動画の一方的なレッスンではなく先生と一緒なので続けやすいレッスンとなっています♪
② オンラインでもしっかり見てもらえる
オンラインでもご自身を移すカメラをオンにすることで、インストラクターの先生に細かい動きや姿勢のチェックをリアルタイムで見てもらえます！
もちろんカメラをオフにして参加することも可能です♪
ご自身や部屋をあまり映したくない方も安心してご参加ください。
その場合も先生の動きや、音声・音楽はしっかり届きますし、カメラオフのままで質問等、コミュニケーションを取ることができます✨
③ 初心者・未経験者さんも！レベルに合わせたレッスン
ピラティスやったことないけど、いきなり参加してついていけるかな…
そんな方もお気軽にご参加ください♪
インストラクターの先生が一人ひとりの体調や体の硬さなどのレベルに合わせて、内容を調整してレッスンをしています✨
まずは体験してみたいという方に無料体験レッスンも開催しておりますので、お気軽にご参加ください♪
ピラティスレッスンの流れ
おうちレッスンは各ジャンル1回1時間のレッスンが基本です。
ピラティスは以下のような流れでレッスンを進めております♪
オンラインレッスンの流れ
- 5-10分前にオンライン上(zoom)で集合
- 準備運動・ストレッチ
- ピラティス・エクササイズ
- クールダウン
- 質問・コミュニケーションタイム
フローリングなど床が硬い場所でレッスンを受ける場合は、下に敷くマットがあるとやりやすいです✨専用のマットがなくてもバスタオルなどで代用可能ですね♪
動きやすい服装と水分補給用の飲み物を用意してご参加ください。
※zoomや予約に関して詳しくは「レッスンの受け方」ページをご覧ください。
ピラティスの効果
身体のストレッチ、筋力強化、そしてバランス強化を目的としてデザインされたエクササイズと身体の動作法
-ピラティスメソッドアライアンスHPより-
ピラティスは全身を整える動きのエクササイズなので、日々の生活で理想的な姿勢や動きができるようになります✨
日常の様々な動作が改善されることで、肩こり・腰痛などの痛みの改善や柔軟性を高めることでの怪我などの予防、体幹が鍛えられることによる姿勢改善や持久力UPなど…
幅広く「生活の質」あげていける効果があると言われています！
エクササイズの調整が容易な面もあり、年齢に関係なく初心者から上級者までどなたにもオススメです✨
ピラティスインストラクター紹介
ピラティス：あかり先生
指導歴5年
東京、神奈川を中心に全国、オンラインでは海外でも活動している。
メインの活動はリフォーマーやチェアなどピラティスの多くのイクイップメント（器具）を用いた型に囚われない、多方面からみたピラティスパーソナルレッスンを展開している。
あかり先生からメッセージ
ピラティスは運動、ダンスだけでなく、日常の動きも含めた全ての動きの土台作りとして活用できるエクササイズです！
日常の動きを無意識に変えて、一緒に心地の良い身体を手に入れましょう✨
ピラティスのオンラインで♪
日常の理想的な動作を身につけることで、様々な効果が期待できて続けることで生活の質が上がること間違いなしのピラティス。
未経験者の方も気軽にできるエクササイズの一つですので、興味ある方はこの機会に始めてみてはいかがでしょうか♪
おうちレッスンでは、オンラインでピラティスレッスンを開催しているので、全国どこでも場所を気にせず、スマホ一つで参加可能ですので、お気軽にご参加ください✨