ベリーダンス入門【ダウンロック】で腰回り・内腿がスッキリ痩せる♪

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今回はベリーダンスの入門編として【ダウンロック】のテクニックをご紹介します♪

ダウンロックは骨盤を上下に動かすような基礎テクニックです。

ダウンロックを練習していただくことで腰回り・内腿がスッキリと絞れてきますので、 ぜひ皆さんもチャレンジしてみてください!

ベリーダンス!ダウンロックのやり方

  • まずは基本姿勢(つま先をまっすぐ前に、膝は少し曲げて骨盤を立てるように意識して立ち、胸を少し出す)
  • 片方の足で床を踏み込みながら膝を伸ばし骨盤を斜めに上げる
  • 反対の足は自然に膝を少し曲げて骨盤を斜めに下げる
  • この動きを連続してスムーズに動くようにして交互に行う。

最初は手のひらを骨盤に当てて、動きをチェックしながら練習すると良いかもしれません✨
慣れてきたら手もつけてやってみましょう♪ 両手は真横に、肩を張りすぎず自然なポジションで手のひらを下向きにしておきます。
踊っている時に手を含めて上半身があまり動かないようにできると綺麗です♪

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◉自宅でできるベリーダンス入門動画♪

おうちでベリーダンスを踊れるように♪
ベリーダンスでよく出てくるステップや動きをYoutubeでご覧いただけます。

ベリーダンスの特徴として、腕・胸・腰と各パーツを別々に動かすような技が多いので、それぞれのシェイプアップにも効果的です!

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