【最強体幹トレ】出来たら超すごい!全身が一気に引き締まるタヒチアンダンスPart.2

タヒチアンダンスの動きを取り入れた最強体幹トレーニングの第二弾!Part2です!!
もはや、正しい姿勢で半分も出来たら超人レベルの高強度の体感トレーニングとなっとります!!!

前回の動画は、体幹を意識しながら腰を左右に振る【タモ】というタヒチアンダンスの動きを取り入れた動画でした! !

Part.1はこちら

▶︎https://youtu.be/-bULLMVeh-k

タヒチアンダンスの【ファアラプ】のステップで最強体幹トレーニング!!


今回は腰をくるりと回すタヒチアンダンスのテクニック【ファアラプ】を取り入れたトレーニングとなっております。

前回の【タモ】と同様に動かすのはお腹〜お尻と限定されていますが、この【ファアラプ】という動き、死ぬほど背筋と腹筋に効きます…

インストラクターのYuki先生は動画で軽々とやっているように見えますが…


タヒチアンダンスの基本姿勢では、常に膝を曲げて行うので(ここ重要)脚の負荷がすごすぎて、10分も出来た方は猛者認定証を貰えるほど、見た目とは裏腹に全身をめっちゃくちゃ使います。 半分でも超人レベルです。


▼タヒチアンダンスの基本姿勢はこちらの動画で解説しています!!


例えるなら「プランク」って簡単そうに見えて、慣れてない人がやると1分もたないですよね。あんな感じです。
(「またまた…」と思った方、試しに腰が反らないように骨盤を立てることを意識しながらスクワットの体勢で挑んでみてください…)

背筋を使ってお尻を引き上げ、腰を前に戻す時に鬼ほど腹斜筋と腹直筋を使うので、日常的に全身くまなく筋トレをしている人でもとっても辛いです…

特に腹斜筋、前回の動画でもギュウウウウっと縮めるので、すぐくびれが出来ちゃいます!
踊ってるのに手に入るくびれ!腹斜筋を鍛えてる人でさえ通常より効果を感じるファアラプ!

「くびれは欲しいけど筋トレはなあ…」という方!
有酸素運動と筋トレのいいとこ取りなメニューなので、今日からやりましょう! 今からやりましょう!

⭕️体幹トレーニングの動画まとめ
https://bit.ly/3mpnfCi


⭕️タヒチアンダンスの動画まとめ
https://bit.ly/3e6E55P

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